MAKANAN AMPUH PEREDA NYERI HAID YANG BISA DICOBA PEREMPUAN

Menstruasi atau haid kerap datang bersama rasa nyeri yang membuat aktivitas sehari-hari terasa kurang nyaman. Untuk membantu meredakan keluhan tersebut, para perempuan bisa mengatur pola makan serta memilih makanan bernutrisi yang dapat membantu tubuh lebih rileks. Berikut beberapa makanan yang direkomendasikan:

1. Telur

Telur adalah salah satu sumber nutrisi penting yang sebaiknya tidak dilewatkan saat menstruasi. Kandungan vitamin B6, vitamin D, dan vitamin E di dalamnya dipercaya mampu mengurangi rasa tidak nyaman ketika haid. Telur rebus paling aman dikonsumsi. Kalorinya tidak tinggi dan bisa dimakan 2–3 butir per hari selama menstruasi.

2. Dark Coklat

Coklat hitam termasuk camilan sehat yang bisa membantu meredakan nyeri haid. Kandungan magnesium di dalamnya berfungsi menghambat kontraksi rahim yang menjadi pemicu nyeri.

3. Buah-buahan

Buah seperti pisang kaya akan vitamin B6 dan kalium yang dapat membantu meredakan kram perut serta mengurangi rasa kembung saat haid. Buah juga mengandung banyak air sehingga membantu mencegah dehidrasi. Saat menstruasi, tubuh sangat membutuhkan cairan.

4. Yoghurt

Bagi sebagian perempuan, menstruasi dapat meningkatkan nafsu makan. Untuk menghindari konsumsi berlebihan, yoghurt bisa menjadi pilihan camilan sehat. Kandungan kalsiumnya bermanfaat mengurangi rasa tidak nyaman di masa menstruasi.

5. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, sawi, dan brokoli kaya akan magnesium dan zat besi yang mampu membantu mengurangi rasa gelisah serta nyeri ketika haid. Sayuran hijau penuh nutrisi, serat, dan vitamin yang membantu tubuh melawan nyeri akibat kontraksi rahim.

Selain lima makanan utama di atas, kita juga disarankan minum minuman jahe, teh hijau, dan kunyit karena mengandung antioksidan yang baik untuk tubuh saat mengalami nyeri haid.

Itulah beragam pilihan makanan dan minuman yang bisa membantu meredakan nyeri menstruasi. Dengan asupan yang tepat, tubuh bisa terasa lebih nyaman selama masa haid berlangsung.