NASEHAT SINGKAT UNTUK MENGATASI KECEMASAN DAN MENJAGA KESEHATAN MENTAL

Kesehatan mental kini menjadi perhatian penting di tengah kehidupan yang penuh dengan tekanan dan stres. Banyak dari kita yang merasa cemas, lelah secara mental, dan kadang bingung bagaimana menghadapinya. Islam memberikan banyak sekali petunjuk yang bisa membantu kita menjaga kesehatan mental dan hati. Mari kita lihat beberapa cara yang dapat membantu kita merasa lebih tenang dan damai.

Salah satu hal yang sering kita alami adalah merasa terjebak dalam pikiran yang berputar-putar. Kita sering berpikir berlebihan tentang masa depan atau merencanakan hal-hal yang belum tentu terjadi, sehingga justru menambah kecemasan. Ibnu Athaillah As-Sakandari dalam Al-Hikam menyampaikan sebuah nasehat yang sangat berharga:

أرِحْ نَفْسَكَ مِنَ التَّدْبِيرِ فما قامَ بهِ غيرُكَ عنْكَ لا تَقُم بهِ لنفسِكَ

Artinya: "Istirahatkan dirimu dari berpikir keras tentang perencanaan, karena apa yang dilakukan oleh selainmu jangan lagi kaupikirkan."

Nasehat ini mengajarkan kita untuk tidak terlalu keras memikirkan segala sesuatu yang belum terjadi. Lebih baik kita fokus pada hal-hal yang bisa kita lakukan sekarang, dan serahkan segala urusan yang berada di luar kendali kita kepada Allah.

Selain itu, penting juga untuk bersyukur atas segala nikmat yang kita miliki, sekecil apapun itu. Banyak dari kita yang sering kali terjebak dalam rasa tidak puas dan fokus pada apa yang belum tercapai, padahal banyak hal yang patut kita syukuri. Dalam sebuah hadis dikatakan:

مَنْ أَصْبَحَ مِنْكُمْ آمِنًا فِي سِرْبِهِ مُعَافًى فِي جَسَدِهِ عِنْدَهُ قُوتُ يَوْمِهِ فَكَأَنَّمَا حِيزَتْ لَهُ الدُّنْيَا 

"Barangsiapa di antara kalian di pagi hari aman di tengah-tengah keluarganya, sehat jasmaninya, dan memiliki kebutuhan pokok untuk sehari-harinya, maka seakan-akan dunia telah dikumpulkan untuknya."

Hadis ini mengingatkan kita bahwa keamanan, kesehatan, dan cukupnya kebutuhan sehari-hari adalah berkah besar yang harus kita syukuri. Ketika kita belajar bersyukur, hati kita akan terasa lebih damai dan hidup terasa lebih ringan.

Tak hanya itu, salah satu cara paling ampuh untuk menenangkan hati yang resah adalah dengan membaca Al-Qur'an. Dalam sebuah ayat, Allah berfirman:

يٰٓاَيُّهَا النَّاسُ قَدْ جَاۤءَتْكُمْ مَّوْعِظَةٌ مِّنْ رَّبِّكُمْ وَشِفَاۤءٌ لِّمَا فِى الصُّدُوْرِۙ وَهُدًى وَّرَحْمَةٌ لِّلْمُؤْمِنِيْنَ

Artinya: "Wahai manusia, sungguh telah datang kepadamu pelajaran (Al-Qur’an) dari Tuhanmu, penyembuh bagi sesuatu (penyakit) yang terdapat dalam dada, dan petunjuk serta rahmat bagi orang-orang mukmin." (QS. Yunus: 57).

Al-Qur'an merupakan obat bagi segala kegelisahan dan keraguan dalam hati. Dengan membaca dan memahami ayat-ayat-Nya, kita dapat menemukan kedamaian batin yang sulit ditemukan di tempat lain.

Namun, selain bersyukur dan beribadah, penting juga untuk menjaga keseimbangan antara dunia dan akhirat. Kadang, kita terlalu fokus mengejar duniawi dan melupakan bahwa hidup ini bukan hanya untuk itu. Islam mengajarkan kita untuk mencari keseimbangan, agar tidak terbebani oleh tekanan dunia yang seringkali terasa tak ada habisnya. Bila kita bisa menjaga keseimbangan ini, hati akan terasa lebih tenang dan hidup lebih bermakna.

Tentu saja, menjaga kesehatan mental juga melibatkan sikap tawakal—pasrah kepada Allah setelah berusaha dengan maksimal. Terkadang, kita merasa cemas tentang masa depan, tetapi dengan tawakal, kita meyakini bahwa Allah akan memberi yang terbaik untuk kita. Menerima takdir dengan ikhlas akan mengurangi beban mental, karena kita tahu bahwa apapun yang terjadi adalah bagian dari rencana-Nya.

Islam juga mengajarkan kita prinsip لا ضرر ولا ضرار, yang berarti "Jangan membahayakan diri sendiri dan jangan membahayakan orang lain.” Ini mengingatkan kita untuk tidak melakukan hal-hal yang bisa merugikan diri sendiri, baik secara fisik, emosional, maupun mental. Jangan biarkan kecemasan atau perasaan negatif merusak kesehatan mental kita. Sebaliknya, pilihlah jalan yang membawa kebaikan dan kedamaian.

Dengan mengikuti petunjuk-petunjuk Islam ini, kita bisa lebih mudah menjaga kesehatan mental dan menghadapi tantangan hidup dengan lebih tenang. Semoga kita semua diberikan kekuatan untuk menjaga kesehatan mental dan selalu berada dalam lindungan-Nya. 

Location:

Berbagi :